Fietsen  

Registeer nu!
Login
download mobile app
download mobile app
Bezoek partner fietswinkel:


Hoe hier adverteren?
hide

Fietsvoeding


Fietsen voeding en drank

Voedsel en drinken zijn een must, want om te fietsen en klimmen heb je eten en drinken nodig!
Naast training zijn voeding en hydratatie de belangrijkste elementen om een berg op te raken. Het is niet alleen belangrijk 'wat' en 'hoe' we eten en drinken, maar ook 'wanneer' we dit doen.


Belangrijk om te weten is dat na een fietstraining of tocht, het eerste half uur het belangrijkste is om voedingsmiddelen (hersteldrank met koolhydraten en aminozuren en voldoende vocht) in te nemen. Een goede energiedrank bevat aminozuren, koolhydraten en ook antioxidanten. Vooral in combinatie met eiwitten kan je lichaam koolhydraten sneller verwerken :
Voorbeelden van eiwitten: ei - yoghurt - magere kaas
koolhydraten: granen, volkeren producten, verse groenten (vitaminen, mineralen en vezels) op Twitter Vermijden: snelle suikers

Er zijn twee soorten koolhydraten: eenvoudige en complexe. Beide worden afgebroken tot glucose, die energie genereert in je spieren.
Complexe koolhydraten geven hun energie langzaam af en zijn daarom ideaal voor activiteiten zoals het beklimmen van een zware col waar een aanhoudende toevoer van energie nodig is. Enkelvoudige koolhydraten geven hun energie sneller af, maar zijn ook sneller uitgeput. Ze kunnen gebruikt worden bij toeslaande uitputting of om het topje van de klim te overwinnen.

 



1. Fietstraining en supercompensatie

2. Fietsen kracht-gewicht ratio

3. Compact of triple

4. Fietsen en klimaccessoires

5. Fietsvoeding

6. Bereken je body-mass-index


Het climbbybike team







© climbbybike™ Alle rechten voorbehouden 2005 -