Fietsen  

Registeer nu!
Login
download mobile app
download mobile app
Bezoek partner fietswinkel:


Hoe hier adverteren?
hide

Kracht-gewicht ratio


De vermogen-gewichtsverhouding (PWR) grote gelijkmaker


De vermogen-gewichtsverhouding (PWR) is de grote gelijkmaker tussen fietsers en klimmers. De PWR laat ons toe om de fietsen capaciteiten tussen fietsers van verschillende grootte en gewicht te vergelijken.

Invloed van de zwaartekracht tijdens het bergop fietsen

Bij het klimmen hou je niet enkel met de wegweerstand rekening, maar ook met de zwaartekracht. De zwaartekracht neemt toe met je gewicht en naarmate de klim steiler wordt.
invloed van je gewicht en de hellingsgraad op het vermogen van de fietser

Lengte van de klim - maximum volgehouden vermogen

Een zware beklimming kan langer dan twee uur duren. Je moet derhalve in staat zijn om je vermogensratio te behouden voor die tijdspanne. Sommige (professionele) fietsers kunnen 6,5 Watt/kg produceren gedurende een half uur, maar kunnen slechts 6 Watt/kg te produceren gedurende een uur. Je moet dus weten wat je maximale volgehouden vermogen is.

Voeg beklimmingen toe aan je myclimbbybike, bereken je PWR en meer

Je lichaamsgewicht en je genen

Hoewel je kan proberen om je lichaam in een bepaalde richting te trainen, heb je natuurlijk de genen die je door moeder natuur zijn meegegeven. Sommigen hebben een lichaam en spierstructuur die beter zijn voor korte hevige inspanningen, anderen, voor lange inspanningen die een groot uithoudingsvermogen vereisen. De eersten (sprinters) kunnen beter de korte, steile klimmetjes (bijv. uit de Amstel Gold Race of de Ronde) aan want ze kunnen veel output produceren gedurende een korte periode, net als in een sprint. Anderen kunnen een bepaald vermogensniveau volhouden gedurende een langere periode en zijn beter in het beklimmen van lange, zware beklimmingen.

Bereken je body mass index

Het gewicht van je fiets

Op een lichtere fiets rijden zal uiteraard je vermogen-gewichtsverhouding verhogen. Als je regelmatig klimt met de fiets, kan het helpen om een lichtere (lees: duurdere) fiets met een compact of triple versnelling te kopen. Al is het altijd beter (en goedkoper) om je PWR-verhouding te optimaliseren door goed te trainen.

klimfietsen en klimaccessoires

Hoe je maximum volgehouden vermogen berekenen

Je kan je maximum volgehouden vermogen te weten kome op elke fatsoenlijke fietscomputer, maar, als je een goede referentie hebt van een beklimming die je al deed, en je weet sommige andere variabelen zoals je gewicht en het gewicht van je fiets, dan kan je je kracht en vermogen-gewichtsverhouding hieronder berekenen. Deze vergelijking bewijst ook dat een verschil van slechts een paar kilo's een voordeel kan betekenen van meer dan een paar watt aan vermogen.

Een Garmin of Mio kopen

Bereken je vermogen, vermogen-gewichtsverhouding en kilocalorieŽn

Vul de gegevens van een klim je deed in het verleden om je vermogen, vermogen-gewichtsverhouding en kilocalorieŽn te weten te komen.

 

Gelieve alle waarden in te vullen
Geef je data in van je vorige klim.
Gradient: m
Distance (use","): km
Chrono: uren minuten seconden
Weight: kg
Weight bike : kg
Speed: Km/H
Power: Watt
Power/kg: W/kg
Kcalories: Kcal


Typische vermogen-gewichtsverhouding voor mannelijke en vrouwelijke amateur-wielrenners

Op http://www.bicycling.com, kan je de typische PWR voor ongetrainde tot professionele mannen en vrouwen vinden.

Hoe sneller klimmen?

Dus, afgezien van je eigen genen en parameters zoals de juiste versnelling, kadans en techniek zijn de twee belangrijkste middelen om beter te klimmen het winnen van kracht of het verliezen van gewicht. Idealiter zonder mekaar te kannibaliseren. Uiteindelijk komt het allemaal neer op de juiste voeding en ... training.


Andere goeie bronnen:
http://bikecalculator.com
http://www.analyticcycling.com

1. Fietstraining en supercompensatie

2. Fietsen kracht-gewicht ratio

3. Compact of triple

4. Fietsen en klimaccessoires

5. Fietsvoeding

6. Bereken je body-mass-index


Het climbbybike team





© climbbybike™ Alle rechten voorbehouden 2005 -